2 Mai 2022

Sieben Stunden Schlaf ab dem mittleren Alter optimal

Sieben Stunden Nachtruhe sind die ideale Schlafdauer f├╝r Menschen mittleren und hohen Alters. Das berichten US-amerikanische und chinesische Wissenschaftler im Fachblatt „Nature Aging“.

Wesentlich mehr oder weniger Schlaf sei mit einer Beeintr├Ąchtigung der psychischen Gesundheit sowie schlechteren geistigen Leistungen verbunden, so das Fazit der Studie. Umso wichtiger sei guter Schlaf gerade f├╝r ├Ąltere Menschen.

Konkret untersuchten Wissenschaftler der Universit├Ąten Cambridge und Fuhan Daten von fast 500’000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren, die in der „UK Biobank“ gesammelt waren, einer umfassenden britischen Datenbank.

Die Probanden wurden zu ihrem Schlafverhalten, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen dar├╝ber hinaus an einer Reihe kognitiver Tests teil. F├╝r fast 40’000 Teilnehmer lagen MRT-Bilder des Gehirns sowie genetische Daten vor.

Die Auswertung all dieser Informationen ergab, dass sowohl eine zu kurze als auch eine zu lange Schlafdauer in Zusammenhang mit verminderten kognitiven Leistungen stand – die entsprechenden Probanden waren in den Tests langsamer und hatten eine geringere Aufmerksamkeitsspanne sowie schlechtere Probleml├Âsungsf├Ąhigkeiten.

Auch ihre psychische Gesundheit litt: Menschen mit zu viel oder zu wenig Schlaf zeigten mehr Symptome von Angst und Depression und insgesamt ein geringeres allgemeines Wohlbefinden.

(text:sda/bild:unsplash)